Escolha sua atividade física baseada em sua necessidade

Manter o corpo em movimento é essencial para ter mais saúde, além de beleza. E saber escolher a sua atividade física baseada em sua necessidade vai fazer muito bem para a sua rotina de exercícios, para você não se desestimular com o passar do tempo.

Leve em conta o estado da saúde do seu corpo e das suas articulações, e também o seu prazer ao realizar o exercício, pois se você não gostar de fazer a atividade física escolhida, se não for divertido para você, com certeza não irá continuar por muito tempo.

A seguir vamos listar alguns exercícios físicos mais comuns para quem quer mexer o corpo e ganhar mais saúde. Na lista há atividades para quem quer alcançar objetivos definidos, seja para emagrecer, definir o corpo ou para ganhar massa muscular.

Caminhada: a mais básica e eclética das atividades físicas não exige grandes investimentos financeiros para ser praticada, basta apenas um bom par de  tênis e roupas confortáveis. um. E caso você possua problemas nas articulações dos membros inferiores, também não poderá caminhar por longo tempo. Terá que escolher um exercício de baixo impacto, como a natação e a hidroginástica.

Natação: Por ser uma atividade física com baixo impacto nas articulações, como já foi mencionado, e por movimentar todo o corpo, é uma ótima opção para quem quer emagrecer, definir de maneira sutil todo o corpo e ficar mais flexível. A natação também aumenta a força e o tônus muscular. Adultos que não sabem nadar têm um bônus ao aprender, que é a diversão de um novo aprendizado.

Hidroginástica: Outra opção dentro da água é a hidroginástica, que pode proporcionar um gasto calórico maior que a natação, por ter em sua dinâmica vários exercícios físicos sendo realizados dentro da piscina. Outros benefícios da hidroginástica são: aumento da resistência física, fortalecimento dos músculos e aprimoramento da postura e coordenação motora.

Corrida: Uma alternativa para quem gosta de praticar atividade física ao ar livre e não tem problemas nas articulações das pernas e ainda quer um plus a mais para perder peso, é a corrida. Porém, neste exercício você irá precisar de um esforço a mais para iniciar a atividade e um pouco de paciência, já que você terá que começar a correr aos poucos e intercalando com caminhada, até o seu corpo acostumar à rotina de exercícios. Correr também traz benefícios para o seu coração e pulmão, diminui a pressão sanguínea e alivia o estresse.

Cross Fit: Esta atividade está ganhando mais adeptos com o passar do tempo e virando febre entre os que querem um maior gasto calórico ao realizar um exercício físico. O Cross Fit engloba várias atividades físicas para serem realizadas em uma hora e explora várias capacidades do corpo humano, como: equilíbrio, flexibilidade, força, resistência cardiorrespiratória, resistência muscular e velocidade. Mas como é uma atividade com alto impacto nas articulações do corpo, só deve ser praticada por quem esteja com todas as articulações bem saudáveis, tanto dos membros superiores quanto dos inferiores.

Pilates: Atividade criada por Joseph Pilates, consiste em um método de controle muscular, que usa o peso do próprio corpo em sua execução. A prática de Pilates define o corpo, garante mais flexibilidade e tonifica os músculos sem exageros, por ser também um treino de força. Melhora na respiração, mais concentração e melhora na saúde em geral também são benefícios extras relatados por quem pratica esta atividade física.

Musculação: Esta atividade é para quem quer ganhar massa muscular e adquirir mais força. Por trabalhar os músculos de forma isolada, os treinos de musculação devem ser planejados de maneira que durante a semana todos os grupos musculares sejam explorados. A musculação define o corpo, pois diminui a gordura corporal, e pode fazer você reduzir medidas em seu manequim, porém, não faz você perder peso, pelo contrário, pode fazer o ponteiro da balança subir ainda mais com o passar do tempo, já que os seus músculos serão aumentados e músculo pesa mais que gordura.

E além de escolher com cuidado o exercício físico que você vai desenvolver para deixar o seu corpo mais saudável, é imprescindível escolher corretamente também as roupas fitness que você vai usar em cada atividade. A marca Rosana Torres tem uma ampla linha de peças fitness, fitness plus size, além de uma linha de roupas casuais, para que você tenha desempenho máximo na atividade física escolhida.