Voltar à rotina da alimentação após comer muito

Sentar ao redor de uma mesa com os entes queridos, para colocar o papo em dia e degustar algumas guloseimas, está virando uma tradição brasileira para estreitar os laços emocionais entre as pessoas, porém, voltar à rotina da alimentação após comer muito é essencial, mas sem neuras, basta equilíbrio.

No Brasil tudo é motivo para montar uma mesa farta, com muitas comidas engordativas. Há muitas datas comemorativas festivas, reuniões de amigos, encontros de família e festas em geral, e nestas ocasiões, mesmo quem é focado na dieta desliza um pouco e exagera. Porém não é preciso entrar em desespero, pois um deslize alimentar de tempos em tempos não vai arruinar totalmente a sua dieta e o seu resultado final.

Quem já tem uma rotina alimentar equilibrada, com muitas frutas, verduras e legumes, não precisa ter preocupações por ter exagerado em um único dia, pois os malefícios não serão tão graves, basta voltar à rotina saudável nos dias posteriores e seguir a vida normalmente. No dia seguinte passar alguns minutos a mais no treino, o abuso da má alimentação passará quase que despercebido pelo seu organismo, pois o excesso será eliminado facilmente.

Mesmo eu sendo uma profissional da educação física eu saio da linha em alguns momentos especiais e consumo alimentos calóricos e não saudáveis, mas o que eu faço nos dias seguintes é compensar de forma equilibrada este exagero, treinando um pouquinho a mais e voltando a consumir comidas mais leves que já fazem parte das minhas refeições.

Se você comeu demais algum alimento muito gorduroso em uma festa, no dia seguinte consuma muitas folhas verdes amargas, para auxiliar a desintoxicação do seu fígado, que vai ficar saturado com tanta gordura.

Não pule refeições achando que assim irá perder mais rapidamente as calorias que ganhou no dia anterior, pois isso é uma péssima atitude, que vai fazer apenas o seu metabolismo ficar mais lento. O ideal é fazer todas as refeições normalmente, porém, utilizando apenas alimentos saudáveis e com poucas calorias.

Beber muita água após os excessos em uma festa é também fundamental para limpar o corpo, principalmente se você exagerou tanto na bebida alcoólica, quanto na comida. E não vale trocar a água por suco, pois a limpeza plena do organismo só é efetiva quando se consome apenas água. A água de coco está liberada.

Alimentos que desincham, como abacaxi, melancia, melão, alface, salsa, salsão, pepino, gengibre, pimenta, mamão, couve, cenoura, kiwi e mel, por exemplo, são perfeitos para quem quer turbinar a limpeza do organismo. E para quem gosta de chás, vale apostar no chá de hortelã, hibisco ou camomila, para tanto desinchar o corpo, quanto para hidratá-lo.

Motive-se ainda mais para potencializar o treino pós-exagero convidando para treinar com você aquela amiga que também estava ao redor da mesa. Caso a companhia não seja possível, dê um up em sua playlist com músicas animadas, que fazem você querer levantar da cadeira e sair dançando.

Mas independente da sua rotina, dieta alimentar ou do seu peso, você encontra lindas roupas Rosana Torres, seja para treinar ou para compromissos casuais. Nossa linha plus size também conta com peças feitas com o maior carinho para quem ainda não chegou ao peso ideal, porque sabemos que a beleza vai além do tamanho do corpo.