Será que meu organismo está preparado para as grandes festas de carnaval?
Para os brasileiros a época mais festiva do ano já está chegando, porém a questão primordial que deve rondar os seus pensamentos é: será que meu organismo está preparado para as grandes festas de carnaval? Mas não se engane, mesmo que você esteja com o físico em dia são necessários alguns cuidados básicos para manter a animação e a saúde intactas para todos os dias de folia.
A prevenção é sempre a melhor atitude em qualquer situação da sua vida, e no carnaval não é diferente. Se você está sentindo algum desconforto ou dor em seu corpo, procure orientação médica e livre-se dos incômodos, para poder curtir todos os dias de folia com a maior disposição possível.
Se você quer ficar durante horas atrás de um trio elétrico ou em um bloco de carnaval é preciso começar já uma preparação física para aguentar o tranco, para que o seu coração tenha uma capacidade maior de bombear o sangue e os seus pulmões em realizar as trocas gasosas. A resistência aeróbica é melhorada se você correr, pular corda, pedalar, subir escada e nadar.
Sedentários devem começar de maneira bem leve, com uma caminhada de pouco tempo, para fazer o corpo sair da inércia. Quem já faz caminhadas e quer começar a correr deve iniciar o treino intercalando um minuto de corrida com dois minutos de caminhada.
O passista que vai desfilar em escola de samba deve praticar musculação algum tempo antes dos desfiles, para que a musculatura dos braços, abdômen e costas aguente o peso da fantasia e as horas do desfile.
Alimentação também é muito importante para a preparação do corpo para os dias de carnaval e durante a folia, para que o corpo mantenha-se hidratado e com todas as suas funções sendo realizadas corretamente. Priorize alimentos mais saudáveis, como peixe, frango, verduras, legumes e frutas. Todas as refeições devem ser compostas por combinações mais naturais. Carboidratos do bem, como aipim, inhame e batata, são importantes para o corpo ter energia necessária para realizar todas as funções essenciais e ainda ter energia extra para a folia. Quanto mais leve for a sua refeição, mais rápida será a digestão e menos cansaço físico você irá sentir. E não se esqueça de beber muita água, antes, durante e depois das brincadeiras de carnaval.
Bebidas alcoólicas não são indicadas, por desidratarem o corpo e acarretarem outros problemas que já sabemos, porém, se você não abre mão de beber durante o carnaval, nem que seja um pouco, alterne o consumo de bebida alcoólica com muita água, tanto para hidratar o corpo quanto para evitar a ressaca. E no dia seguinte, após o consumo de álcool, beba mais de três litros de água.
A refeição anterior ao período em que você vai consumir álcool deve ser composta por carboidratos e proteínas saudáveis, açaí ou suco de romã, para aumentar o nível de antioxidantes em seu organismo. Durante o período em que estiver bebendo algo alcoólico prefira drinks com frutas ou consuma frutas juntamente com a bebida alcoólica. Se você acordar com ressaca, coma ovos no café da manhã, mas ovos preparados sem muita gordura, pois os ovos possuem cisteína, aminoácido que auxilia na diminuição de dores de cabeça. Consuma também vegetais com cores alaranjadas, carnes, aspargo, tomate, brócolis, banana e abacate, para diminuir a ressaca.
Além da saúde, os looks de carnaval também devem estar entre as suas preocupações, e se você não abre mão do conforto pode apostar nas bermudas ou tops diferenciados da Rosana Torres, para brincar o carnaval. E se você vai participar de uma festa carnavalesca mais arrumadinha, opte por alguma das blusas da linha de roupas casuais Rosana Torres.