Neurose de contar calorias na dieta
Manter uma alimentação saudável é muito mais eficaz que ficar com a neurose de contar calorias na dieta, pois é muito mais difícil levar uma alimentação restrita por um longo tempo, uma hora ou outra você ai derrapar e acabar abusando de alimentos que sabotam qualquer regime alimentar, como doces ou gorduras, por exemplo.
O ideal é você procurar um médico endocrinologista ou um nutricionista para que o profissional indique a melhor dieta para o seu estilo de vida. Mas se você está com o orçamento apertado é possível perder peso de forma saudável, apenas retirando de sua alimentação alguns itens chamados de “calorias vazias”, que não apresentam nenhum valor nutricional, apenas armazenam energia em seu corpo e podem fazer mal para a sua saúde.
E outro problema ao contar calorias é que algumas pessoas acabam optando por alimentos com calorias vazias, mas que se encaixam na quantidade de calorias máximas do seu dia, em vez de consumir alimentos saudáveis em quantidade maior. Comer um único lanche durante um dia inteiro no lugar de várias refeições leves, que teriam o mesmo número de calorias, não é uma troca inteligente, pois sua saúde será afetada ao longo do tempo. E a preocupação exagerada com a contagem de calorias, que já esteja afetando toda a sua vida, pode ser um distúrbio psicológico e você deve procurar orientação médica.
Dicas para acabar com a neurose de contar calorias na dieta
O primeiro passo para começar a perder peso de uma forma mais saudável, e ainda conseguir muito mais bem estar, é cortando o excesso de refrigerante. Em vez de tomar um copo de refrigerante, tome um copo de suco natural, que além de mais saudável pode ser muito mais gostoso que uma bebida industrializada. O pulo do gato neste caso é optar por frutas já doces para fazer o seu suco, como a laranja, para dispensar o açúcar e até o adoçante. Mas se for fazer uma limonada, use adoçante ou uma colher bem pequena de açúcar, pois mesmo com o açúcar o seu suco estará muito mais saudável que um copo de refrigerante. Vale também beber muita água de coco, que é altamente hidratante e faz muito bem para a sua pele.
Doces, de uma forma geral, não fazem bem para a saúde, e em excesso podem desencadear diabetes, uma doença crônica, autoimune, que tem como característica a deficiência da produção de insulina pelo organismo. Por isso, cortar os doces de sua rotina, ou cortar ao menos o excesso de doces, vai fazer muito bem não somente para o seu regime alimentar como também para toda a sua saúde.
Frituras também sabotam qualquer dieta alimentar e você deve substituir alimentos fritos por alimentos assados ou cozidos. E sempre que possível coma frutas, verduras e legumes crus, que são ainda mais saudáveis, pois não perdem as suas propriedades nutricionais ao longo do cozimento.
O equilíbrio é o fator essencial para você perder peso de uma forma saudável. Não é preciso virar escravo da contagem de calorias, pois quando você exagerar em um dia, em uma festa, por exemplo, no outro dia você diminui um pouco a sua alimentação e coloca o foco apenas em alimentos saudáveis. Você não precisa deixar de comer o que você gosta, basta apenas não exagerar no consumo desses alimentos calóricos, deixe-os para comemorações especiais. E sempre beba muita água, para limpar o seu organismo.
Mas se você quiser parar de vez de contar as calorias de sua dieta é necessário fazer exercícios físicos, mesmo que seja uma caminhada. Para emagrecer o seu corpo deve gastar mais calorias do que você consome, e a atividade física vai te ajudar neste quesito, sem falar que fazendo um exercício físico o seu metabolismo poderá ficar mais rápido, fazendo você eliminar as calorias mais rapidamente, o que não acontece com um sedentário, que normalmente tem metabolismo mais lento.
E para ficar estilosa fazendo a sua atividade física, invista nas peças de roupas fitness Rosana Torres. E mesmo que ainda não esteja com o peso ideal, use as roupas casuais Rosana Torres e sinta-se muito mais linda e segura para continuar com a sua dieta.